Yaz tatilinde değişen rutin
Okulların kapanmasıyla çocukların günlük rutini değişir. Bodrum’da yaz tatili; plajda geçen uzun saatler, geç yatıp geç kalkmalar ve sık sık dondurma ya da atıştırmalık tüketimi demektir. Bu değişiklikler doğal olsa da çocukların dengeli beslenmesini sürdürmek için biraz planlama gerekir.
Sıvı ve güneş
Çocuklar oyuna dalınca su içmeyi unutabilir. Plajda ve sıcak saatlerde düzenli aralıklarla su içmelerini hatırlatmak önemlidir. Karpuz, kavun ve salatalık gibi su içeriği yüksek besinler de sıvı alımına katkı sağlar. Şekerli içecekler ise susuzluğu gidermek için uygun değildir.
Atıştırmalık dengesi
- Dondurmayı günlük alışkanlık değil, ara sıra bir keyif olarak sunmak
- Plaj çantasına meyve, yoğurt ve ev yapımı sandviç koymak
- Paketli cips ve şekerlemeleri sınırlamak
- Öğünleri olabildiğince düzenli saatlerde yapmak
Ne zaman uzmana danışılmalı?
Çocuğun iştahında belirgin değişiklik, sürekli halsizlik, ishal ya da kusma gibi durumlarda önce çocuk doktoruna başvurulmalıdır. Kilo ve büyümeyle ilgili endişelerde hekimin yönlendirmesiyle çocuk beslenmesinde deneyimli bir diyetisyenden destek alınabilir.