Tatil ve kilo
Tatil, rutinden uzaklaşmak ve dinlenmek için bir fırsattır. Ancak açık büfeler, uzun meze sofraları, plaj atıştırmalıkları ve gece yemekleri, özellikle zayıflama sürecinden yeni çıkmış biri için kilo korumayı zorlaştırabilir. Amaç tatilin keyfini kaçırmadan dengeyi korumaktır.
Açık büfe stratejileri
Açık büfede önce tüm seçeneklere göz atıp sonra tabak hazırlamak, tabağın yarısını salata ve sebzeyle doldurmak ve ikinci tabak yerine meyveye yönelmek etkili yöntemlerdir. Tatlıyı her öğünde değil, birkaç günde bir ve küçük porsiyonlarla tüketmek dengeyi korur.
Meze sofraları ve plaj
- Ot ve sebze mezelerini öne çıkarmak
- Kızartmaları ve ekmeği sınırlamak
- Plaja meyve ve su götürmek
- Şekerli kokteyller ve gazlı içecekler yerine su ya da maden suyu tercih etmek
- Yüzme ve sahil yürüyüşüyle günü hareketli geçirmek
Tatil sonrası
Tatil dönüşü birkaç kiloluk değişim çoğu zaman sıvı ve tuzla ilgilidir ve normal düzene dönüldüğünde dengelenir. Önemli olan tatil sonrasında hızla düzenli öğünlere ve harekete dönmektir. Diyetisyeninizle tatil öncesi ve sonrası kısa bir görüşme planlamak, süreci kolaylaştırabilir.